Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость



Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость

Стретчинг — название популярной системы упражнений, которое произошло от английского слова «растягивание» (stretching). Он представляет собой разновидность аэробики с набором упражнений для развития гибкости и пластичности.

В отличие от классической растяжки, стретчинг более качественный и результативный. Он не имеет возрастных ограничений и безопасен для спортсменов с любым уровнем подготовки.

Что такое стретчинг

Группа упражнений, развивающих гибкость с растяжкой, используется как самостоятельный комплекс и в качестве дополнения к стандартному фитнесу.

Растяжка мышц на ногах считается главным элементом стретчинга. Кроме ног, он развивает и поддерживают остальные мышечные группы: шею, корпус, руки. Разминка и растяжка замедляют старение, позволяют сохранять прекрасную подвижность.

Стретчинг — элемент спортивных тренировок, использующийся как отдельная лечебно-оздоровительная гимнастика. Чередование нагрузки и расслабления мышц помогает отдохнуть и снять напряжение.

Стретчинг особенно полезен женщинам, стремящимся сохранить стройность и элегантность. Занятия позволяют избавиться от лишнего веса и стать обладательницей рельефных мышц, не подвергая кости и суставы чрезмерным нагрузкам. Упражнения растягивают мышцы, а не стимулируют их рост в ширину. Это позволяет сохранить стройную талию и изящную фигуру.

Достоинства стретчинга

Систематические занятия стретчингом отличаются следующими положительными моментами:

  • Разминаются мышцы, не задействованные при занятиях фитнесом.
  • За счет снятия мышечных блоков устраняются неприятные ощущения и боль.
  • Активируются периферийные кровеносные сосуды и сердечно-сосудистая система в целом. Занятия устраняют застойные явления, препятствуют появлению тромбов и развитию атеросклероза.
  • Тело омолаживается, к нему возвращается природная гибкость.
  • Поддерживается стройная подтянутая фигура.

Нормирование нагрузок

При самостоятельных занятиях в зале нельзя забывать о контроле нагрузок. Чрезмерное напряжение может принести вред вместо пользы. При отсутствии опытного тренера можно воспользоваться преимуществами современных гаджетов. Приложение uActive от Nix Solutions (https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) контролирует расход калорий, пульс и общую нагрузку на основании данных шагомеров, фитнес-браслетов и smart-часов.

Оно оценивает эффективность тренировок и составляет ежедневные отчеты, которые может автоматически отправлять по электронной почте.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость (41 картинок)


Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость
Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость

Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость в 2019 году
Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость в 2019 году

Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость рекомендации
Прикольные поздравления с 45-летием подруге в стихах

Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость картинки
Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость картинки

Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость новые фото
Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость новые фото

Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость изоражения
Как красиво покрасить волосы в домашних условиях изображения

Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость
Enjoyme - Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость видео

Смотреть Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость видео
Форум по теме: Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость, stretching-treniruem-gibkost-i-vozvraschaem-molodost/



Похожие статьи

Парник своими руками. Варианты парников для рассады
Как выкурить трубку мира со свекровью
Как научить ребенка переворачиваться со спины на живот Во сколько месяцев переворачивается ребенок
Молочный гриб: полезные свойства
Совместимость имен Созия и Тамаз в любви и браке
Совместимость имен Василина и Флорентий в любви и браке
Сценки на Новый год 2019
Фаршированные шампиньоны с курицей
Поздравление классному руководителю на последний звонок в прозе
Как жить после развода
ТОП 100 оригинальных подарков мужчине на любой праздник



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ